薄毛予防にはよい栄養を摂取することが必要です

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薄毛対策には抜け毛予防によい栄養と髪を育てる栄養摂取が必要です。

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薄毛予防にはよい栄養を摂取することが必要です

いくら髪を生やす努力をしても、抜け毛が多ければ薄毛は解消できません。

薄毛対策は抜け毛の予防と髪を育てることが大切です。

亜鉛が不足すると抜け毛が増えます。

外食、ファストフード、加工食品ばかり食べていると亜鉛不足になる可能性があります。

これらの食品には亜鉛がほとんど含まれていないからです。

リンが多いと亜鉛の吸収が阻害されます。

亜鉛摂取量を増やしてもリンを多く摂っていては亜鉛が不足してしまうのです。

外食や加工食品にはリンが多く含まれています。

これも亜鉛不足の原因になっています。

亜鉛が多い食品は、牡蠣、カシューナッツ、レバーなどです。

できるだけ自炊をしてこられの食品を積極的に食べましょう。

リンが多い食品は、しらす干し、プロセスチーズなどです。

加工食品に使われている添加物も亜鉛を多く含んでいます。

これらの食品は避けましょう。

髪の原料はタンパク質です。

髪を育てるにはタンパク質が必要です。

タンパク質は肉、魚、卵、大豆などに多く含まれています。

肉ばかり食べていると飽和脂肪酸の過剰摂取になり、皮脂の分泌が多くなって毛穴が詰まり抜け毛が増えます。

魚や植物性タンパク質もバランスよく摂取しましょう。

育毛に必要な栄養を摂っても髪に届かなければ毛が育ちません。

血行をよくすることも大切です。

入浴や軽い運動で体を温める、マッサージをするなどして血行をよくすることで髪に栄養が行き届きます。

しっかり栄養補給をし、血行促進をすることで薄毛を予防できます。

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